五款适合孕期做的运动，孕妈妈这样做……
发布时间：2023-07-20 17:30:00 点击：
十月怀胎准妈妈是不是要和运动绝缘从此小心的静养呢？NO！！！适当、适量的运动对孕妇和胎儿都有好处！哪几款运动适合孕妈呢？孕妈该如何选 ……
十月怀胎
准妈妈是不是要和运动绝缘
从此小心的静养呢？
NO！！！
适当、适量的运动
对孕妇和胎儿都有好处！
哪几款运动适合孕妈呢？
孕妈该如何选择呢？
准妈妈是不是要和运动绝缘
从此小心的静养呢？
NO！！！
适当、适量的运动
对孕妇和胎儿都有好处！
哪几款运动适合孕妈呢？
孕妈该如何选择呢？
散步可以在整个孕期进行，快走可以推荐孕中期。建议孕妇每天走10000步左右，散步要注意自己的合适速度，可以选择安全的地方，如公园、小区，注意天气以及安全。
瑜伽老师还可以根据孕妇的周数不同，以及饮食、体重指数不同，在各个孕期进行针对性指导，比如在中晚孕期增加核心肌群的力量、盆底肌肉的力量以及上下肢肌肉的力量。只有通过科学的锻炼方法，孕妇才能适应孕期不断变化的身体。同时，瑜伽还可以锻炼孕妇的协调性和耐力，使孕妇分娩时能控制和正确用力，配合接产医生，消除恐惧和紧张，达到自然分娩。
当然，在瑜伽老师专业指导下练习瑜伽，孕妇的产程会轻松很多，快很多哦！许多专业助产士和医生都表示，上了瑜伽课的孕妇就是会很不一样！
选择游泳的孕妈建议尽量在白天，游1小时左右，注意水温，避免抽筋和疲劳。
运动虽然好处多
但以下类型的孕妈
应该在医生的专业指导下
选择适宜的运动方式！
但以下类型的孕妈
应该在医生的专业指导下
选择适宜的运动方式！