孕早期(孕0~12周)
发布时间:2014-07-26 10:44:33 点击:
孕早期(孕0~12周)特点是大多数孕妈妈出现孕吐反应,如恶心、呕吐、厌恶油腻食物,影响摄食,招致脱水甚至饥饿。而饥饿可引起孕妈妈血液中 ……
特点是大多数孕妈妈出现孕吐反应,如恶心、呕吐、厌恶油腻食物,影响摄食,招致脱水甚至饥饿。而饥饿可引起孕妈妈血液中的有害物质(如酮体)蓄积,进而危害胎儿大脑等组织器官的发育,甚至引起畸胎或诱发流产。尤其是缺乏叶酸,可能导致胎儿神经管畸形,致使无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸胎的发生率增高。
对策:此期胚胎(严格地说只能叫胚芽)小且生长较慢,孕妈妈对热能和营养素的需求量并未增加多少,不必在量上过分计较,保证体重增加1-2千克即可。但要防止早孕反应对胎儿发育的干扰,故应在改善孕妈妈的胃口与提高三餐的质量上下工夫。
如提供足量的优质蛋白,以鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等动物蛋白为佳,若早孕反应较重而讨厌油腻者,则可用豆类及其制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物蛋白食物来代替。
同时应注重维生素和矿物质的摄取,尤其是叶酸、钙、磷、锌、铜等。谷类食物可提供丰富的B族维生素和植物性蛋白,如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等,不可偏废。多选食绿叶蔬菜或其他有颜色的蔬菜,要求在蔬菜中占70%为宜。烹调方式多样化,尽量符合孕妈妈的嗜好和饮食习惯。